Відмова від куріння

Вийдіть успішно за 6 кроків!
НАРЕШТІ НЕ ПАЛИТИ!

Ми будемо раді підтримати вас на шляху до відмови від куріння. Індивідуальна чи групова терапія, онлайн через відеоконсультацію чи практика – все можливо. Ви на межі рецидиву? Просто зателефонуйте нам! Навіть після того, як ви кинули палити, ми все ще поруч з вами.

Куріння є основною причиною серйозних захворювань, таких як рак, серцеві напади та проблеми з диханням. Відмова від куріння призводить не тільки до швидкого поліпшення здоров'я, але й довгостроково позитивно впливає на якість життя.

Переваги відмови від куріння:

Швидке поліпшення самопочуття: організм починає відновлюватися вже через кілька годин після останньої сигарети. Підвищується рівень кисню в крові і збільшується ємність легенів. Вже через кілька тижнів ризик серцевих нападів знижується, а через кілька років ризик раку такий же, як і у некурців.

Більша тривалість життя: ті, хто кидає палити, зменшують довгостроковий ризик багатьох серйозних захворювань, особливо раку легенів і серцево-судинних захворювань. В результаті колишні курці можуть отримати в середньому кілька років життя.

Покращення якості життя: якщо ви кинете палити, ви швидко відчуєте себе бадьорими та енергійнішими. Підвищується фізична працездатність, полегшується дихання і поліпшується загальне самопочуття.

Економте гроші: куріння не тільки шкідливе для здоров’я, але й дороге. Якщо ви кинете палити, ви заощадите значну суму грошей, яку можна використати на інші цілі.

Проблеми при припиненні:

Відмова від нікотину може бути пов’язана з фізичними та психологічними симптомами, через які важко кинути палити. Це включає:

- Сильна тяга до нікотину: у перші кілька днів після відмови тяга може бути дуже сильною. Тут можуть допомогти продукти-замінники нікотину, такі як жувальна гумка або пластирі, і бажано виробити нові позитивні звички.

- Дратівливість і нервозність: ці симптоми часто є тимчасовими, і їх можна полегшити за допомогою таких методів, як вправи на розслаблення або фізичні вправи.

- Збільшення ваги: багато людей бояться набрати вагу після того, як кинули палити. Однак це можна легко контролювати за допомогою збалансованої дієти та регулярних фізичних вправ.

Успішні стратегії кинути палити:

Планування та підготовка: корисно встановити конкретний час для відмови від куріння та підготуватися до цього. Підтримка друзів і родини може полегшити подорож.

Нікотинзамісна терапія: такі продукти, як нікотинові пластирі, жувальні гумки або спреї, можуть полегшити симптоми абстиненції та зменшити тягу.

Поведінкова терапія: це допомагає вам кинути палити як звичку, розвиваючи нові моделі поведінки та визначаючи старі тригери, пов’язані з курінням.