Отказ от курения

Выйдите успешно за 6 шагов!
НАКОНЕЦ-ТО ДЛЯ НЕКУРЯЩИХ!

Мы будем рады поддержать вас на пути к отказу от курения. Будь то индивидуальная или групповая терапия, онлайн-видеоконсультация или практика – все возможно. Вы на грани рецидива? Просто позвоните нам! Даже после того, как вы бросите курить, мы по-прежнему рядом с вами.

Курение является основной причиной серьезных заболеваний, таких как рак, сердечные приступы и проблемы с дыханием. Отказ от курения не только приводит к быстрому улучшению здоровья, но и оказывает долгосрочное положительное влияние на качество жизни.

Преимущества отказа от курения:

Быстрое улучшение здоровья: организм начинает восстанавливаться уже через несколько часов после последней сигареты. Уровень кислорода в крови увеличивается, а емкость легких улучшается. Всего через несколько недель риск сердечных приступов снижается, а через несколько лет риск рака становится таким же, как у некурящих.

Увеличение продолжительности жизни: те, кто бросает курить, снижают долгосрочный риск возникновения многочисленных серьезных заболеваний, особенно рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. В результате бывшие курильщики могут прожить в среднем несколько лет жизни.

Повышение качества жизни: если вы бросите курить, вы быстро почувствуете себя лучше и энергичнее. Повышается физическая работоспособность, становится легче дышать и улучшается общее самочувствие.

Экономьте деньги: курение не только вредно для вашего здоровья, но и дорого. Если вы бросите курить, вы сэкономите значительную сумму денег, которую можно будет использовать на другие цели.

Проблемы при отказе от курения:

Отказ от никотина может быть связан с физическими и психологическими симптомами, которые затрудняют отказ от курения. Это включает в себя:

- Сильная тяга к никотину: в первые несколько дней после отказа от курения тяга может быть очень сильной. Здесь могут помочь продукты, заменяющие никотин, такие как жевательная резинка или пластыри, и желательно выработать новые положительные привычки.

- Раздражительность и нервозность: эти симптомы часто носят временный характер и могут быть облегчены с помощью таких методов, как упражнения на расслабление или физические упражнения.

- Увеличение веса: многие люди боятся набрать вес после отказа от курения. Однако это можно легко контролировать с помощью сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений.

Успешные стратегии отказа от курения:

Планирование и подготовка. Полезно установить конкретное время для отказа от курения и подготовиться к нему. Поддержка друзей и семьи может облегчить путешествие.

Никотинзаместительная терапия. Такие продукты, как никотиновые пластыри, жевательная резинка или спреи, могут помочь облегчить симптомы абстиненции и уменьшить тягу к еде.

Поведенческая терапия: помогает бросить курить как привычку, развивая новые модели поведения и выявляя старые триггеры, связанные с курением.