Raucherentwöhnung

Erfolgreich aussteigen in 6 Schritten!
ENDLICH NICHTRAUCHER!

Wir unterstützen Sie gerne auf dem Weg zu rauchfrei. Ob Einzel - oder Gruppentherapie, online per Videosprechstunde oder in der Praxis - alles ist möglich. Sie stehen kurz vor dem Rückfall? Rufen Sie uns einfach an! Auch nach dem Rauchstopp sind wir weiter für Sie da.

Rauchen ist ein Hauptverursacher von schwerwiegenden Krankheiten wie Krebs, Herzinfarkten und Atemwegsproblemen. Ein Rauchstopp führt nicht nur zu schnellen gesundheitlichen Verbesserungen, sondern wirkt sich langfristig positiv auf die Lebensqualität aus.

Vorteile des Rauchstopps:

    Schnelle gesundheitliche Verbesserungen: bereits wenige Stunden nach der letzten Zigarette beginnt der Körper mit der Regeneration. Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt, und die Lungenkapazität verbessert sich. Schon nach ein paar Wochen sinkt das Risiko für Herzinfarkte, und nach einigen Jahren gleicht das Krebsrisiko dem von Nichtrauchern.

    Längere Lebensdauer: Wer mit dem Rauchen aufhört, senkt langfristig das Risiko für zahlreiche schwerwiegende Krankheiten, insbesondere Lungenkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dadurch können ehemalige Raucher im Durchschnitt mehrere Jahre an Lebenszeit gewinnen.

    Steigerung der Lebensqualität: Wer nicht mehr raucht, fühlt sich schnell fitter und energievoller. Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu, das Atmen wird leichter, und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.

    Geld sparen: Rauchen ist nicht nur gesundheitlich belastend, sondern auch teuer. Wer aufhört zu rauchen, spart eine beträchtliche Summe Geld, die anders genutzt werden kann.

Herausforderungen beim Aufhören:

Der Nikotinentzug kann mit physischen und psychischen Symptomen verbunden sein, die den Rauchstopp erschweren. Dazu gehören:

    - Starkes Verlangen nach Nikotin: In den ersten Tagen nach dem Aufhören kann das Verlangen sehr intensiv sein. Hier können Nikotinersatzprodukte wie Kaugummis oder Pflaster helfen, und es ist ratsam, neue positive Gewohnheiten zu entwickeln.

    - Reizbarkeit und Nervosität: Diese Symptome sind oft nur vorübergehend und können durch Techniken wie Entspannungsübungen oder Bewegung gemildert werden.

  -  Gewichtszunahme: Viele haben Angst, nach dem Rauchstopp zuzunehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann das jedoch gut kontrolliert werden.

Erfolgsstrategien für den Rauchstopp:

    Planung und Vorbereitung: Es ist hilfreich, sich einen festen Zeitpunkt für den Rauchstopp zu setzen und sich darauf vorzubereiten. Unterstützung durch Freunde und Familie kann den Weg erleichtern.

    Nikotinersatztherapie: Produkte wie Nikotinpflaster, -kaugummis oder Sprays können helfen, die Entzugssymptome zu lindern und das Verlangen zu reduzieren.

    Verhaltenstherapie: Diese hilft dabei, das Rauchen als Gewohnheit aufzugeben, indem neue Verhaltensmuster entwickelt und alte, mit dem Rauchen verbundene Auslöser erkannt werden.